Sağlık uğraşısında şunları yap:
1- Daha önce denemediğin ya da başarılı olup da rekorunu kırabileceğin fiziksel bir alan seç.
2- Kararlaştırılan egzersiz programı için dört ile altı hafta arası bir sürede hazırlan.
3- Bu süreçte uygun bir diyet uygula ve yeterince uyu.
4- İlerlemeni kaydet.
5- Seçtiğin fiziksel uğraşıyı başarıyla tamamla.